[버려야 할 습관 8가지] 건강을 위해 당장 버려야할 8가지 습관은 무엇?

카테고리 : Daily Issue
제목 : [버려야 할 습관 8가지] 건강을 위해 당장 버려야할 8가지 습관은 무엇?

미국의 유명 인터넷 매체 '허핑턴포스트'가 최근 소개한 '건강을 위해 당장 버려야 할 나쁜 습관 8가지'가 사람들에게 큰 공감을 불러일으키고 있습니다.

 

화제가 된 '건강을 위해 버려야할 습관 8가지'.

 

어떤 것들이 있는지 열거부터 해보면,

구부정한 자세, 손톱 물어 뜯기, 손가락마디 꺾기, 콘텍트렌즈 착용한 채 자기, 얼음 깨물어 먹기, 야식 먹기, 알람 무시하고 자기, 에너지 드링크 마시기가 지목이 되었다고 하는데요.

 

설명을 보니 이유가 아주 그럴 듯ㅋ,

진짜 아무 생각없이 그야말로 습관으로 했었던 여러 행동들이 우리 건강에 치명적일 수도 있었던 위험한 행동이었구나 하는 자각이 되면서 조심해야겠다하는 생각이 들었습니다.

 

 

그러면 각각의 습관들이 왜 위험한지 짧은 설명들을 보태볼텐데요.

 

먼저, 구부정한 자세의 경우, 두통, 요통, 만성피로 등의 원인이 될 수 있다는 지적.^[각주:1]

 

다음으로, 많은 사람들이 무의식적으로 행하고 있는 습관인 손톱 물어 뜯기의 경우, 손에 묻은 세균을 그대로 먹는 것과 같아서 위험한 습관이라는 거고요.^[각주:2]

 

손가락 마디꺾기.의 경우는 골절과 인대파열의 위험성이 따르는 습관인만큼 주의해야 한다는 것.

 

또한 눈 건강을 위해서는 콘택트렌즈를 착용한 채로 잠자는 습관을 버려야 하고,^[각주:3]

 

얼음을 와그작 깨물어 먹는 것은 치아 건강에 나쁜만큼 주의.^[각주:4]

 

뿐만 아니라 야식을 먹는 습관은 위산역류현상으로 인한 식도염의 원인이 될 수 있다는 점에서 위험하고,^[각주:5]

 

알람을 무시하고 자는 습관의 경우, 보통 하루 7~8시간의 수면이면 충분한만큼 알람을 끄고 다시 자는 습관은 버리도록 하고, 가급적이면 침대에서는 스마트폰과 같은 전자제품을 만지작 거리지 않도록 습관을 들이라는 주문.

 

또한 에너지 드링크를 습관적으로 마시는 것은 건강에 좋지 않으니, 에너지 드링크에 의존하려는 습관 대신에, 산책이나 찬물 샤워, 혹은 에너지가 떨어졌다고 느껴진다면 참치 샌드위치와 같은 가벼운 음식으로 에너지를 보충시켜주는 것이 좋다는 것이었습니다.

 

 

건강을 위해 버려야 할 8가지 습관들.

 

생각해봤더니 저는 이중 4개에 해당사항이 있었는데요.^[각주:6]

 

그중에서도 가장 크게 뜨끔했으며 또한 가장 크게 공감이 갔던 습관은 '구부정한 자세'에 대한 설명과 지적, 증상에 관한 것이었고요.

 

덕분에 조금 전까지만 해도 구부정하니 앉아서는 컴퓨터를 하고 있다가 이 기사를 접하고선 '앗뜨거라' 그러면서 허리 완전 세워서 앉아 있는 상태입니다. ㅋㅋㅋ

 

 

우리가 생활 중 당장 버려야할 습관들.

 

언급된 8가지 모두, 어찌보면 매우 사소한 듯 보이는 것들이지만, 이게 반복되고 지속되다보면 우리의 신체와 정신 건강에 상당히 나쁜 영향을 끼칠 수가 있다는 건데요.

 

마침 신년 초이기도 하니, 지금부터라도 이런 습관들은 하나씩 고쳐나가려는 노력을 기울인다면 좋지 않겠나라는 생각을 해보게 됩니다. ^^

포스트 주소 : http://middlec.tistory.com/600

작성자 : 가온다

- 각주 -

1. (따라서, 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 뒤로 확 붙이고 허리는 최대한 곧게 펴서 올바른 자세를 유지 & 두 발도 바닥에 닿도록 해서 앉아야 합니다.) [본문으로]
2. (손톱 물어 뜯는 행동, 정서불안과 같은 심리적인 부분에 의한 습관이라면 그 불안 요인을 없애는 방향으로, 혹은 손톱 대신 껌을 씹는다던지 하는 방법으로 습관을 고쳐나갈 필요가 있겠습니다.) [본문으로]
3. (콘택트렌즈를 낀채 잠이 들게 되면 눈이 렌즈 때문에 수면 시간동안 산소를 공급받지 못하게 되는데, 이게 습관이 되었을 때는 치명적인 영구 손상을 초래할 가능성도 있는만큼, 수면 시에는 콘택트렌즈를 꼭 빼놓아야 한다는 것입니다.) [본문으로]
4. (이 행동, 이제까지는 아무 이유없는 그냥 습관이라고만 생각했었는데요. 경우에 따라서는 스트레스, 강박증세가 원인일 수도 있고, 철분 결핍 등의 영양 문제로 인해서도 나타날 수가 있다고 하네요.) [본문으로]
5. (따라서 저녁 식사 후에는 바로 양치질을 하고, 가급적이면 물 이외에는 아무것도 먹지 않는 습관을 기르도록 해야한다지만, 이거 사실 누구나 알고 있지만 실천은 결코 쉽지 않은 난과제 중의 난과제 아닌가 싶습니다.) [본문으로]
6. (현재진행형 습관 = 구부정한 자세 + 야식 + 알람 무시하고 자기 & 과거형 습관으로는 손가락 마디꺾기.에 한때 심취ㅋㅋ) [본문으로]