[SBS 스페셜 끼니반란, 간헐적 단식] 간헐적 단식(Intermittent Fasting), IF 다이어트.

카테고리 : Daily Issue
제목 : [SBS 스페셜 끼니반란, 간헐적 단식 편] 배부른 단식, 간헐적 단식(Intermittent Fasting), IF 다이어트.

SBS 스페셜 끼니반란 2부에서 다룬 '간헐적 단식'이 방송 직후부터 큰 이슈가 되고 있습니다.

 

간헐적 단식이란 말 그대로 가끔씩 단식을 해주는 것.

 

정확하게는 '일주일에 1~2차례 이상, 16시간~24시간 정도 단식'을 하는 것을 말한다고 하는데요.

 

그 외에는 평상시 먹듯이 음식 가리는 것 없이 먹어준다는 것.^[각주:1]

 

그런데 이 간헐적 단식이 이렇게 화제를 모으고 있는 것은 이런 식생활 패턴이 단순 다이어트 효과 뿐만 아니라, 당뇨병, 치매, 암 등을 예방하고 수명을 늘릴 수 있는 방법이라는 설명이 덧붙여졌기 때문이었습니다.^[각주:2]

 

 

식사.

 

그러고보면, 우리 말에 삼시세끼라는 말이 있을 정도로 1일 3식은 기본인 건데.

 

건강을 위해, 때때로 16시간 이상 혹은 통으로 하루를 굶는다는 것 자체가 어찌보면 쉬운 듯 결코 쉽지만은 않은 다이어트 방법이 아닐까 싶기도 한데요.

 

개인적으론 요즘 평균 1일 2식을 하고 있는 상황.

 

예전에 강한 육체 노동이 기본이던 시절에는 어땠을지 모르겠지만 요즘 시절에 삼식이ㅋ를 하려니 배는 늘 더부룩, 그러면서 오히려 식욕도 영 줄어드는 느낌이어서, 1일 2식 정도 해주고 있었는데,

 

이렇게 '간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)'이라는 방법으로 배불리 먹으면서도 몸을 가볍게 할 수 있는 방법이 있다니,

 

저도 IF 다이어트로 식사 패턴을 조금 바꿔보고 싶은 마음이 생기네요.

 

 

다이어트법.

 

아주 복잡하거나 평소 안하던 행동을 많이 해야하는 거면 실천해볼 엄두가 잘 안나겠지만,

 

이렇게 평소엔 그냥 먹는대로 먹다가, 가끔씩 하루 종일 혹은 열몇시간 정도 좀 길게 굶어서 배를 비워준다는 개념이면 조금의 주의를 기울여 한번쯤 시도해볼만 하지 않나 싶은데요.

 

배부른 단식, 간헐적 단식.

 

다이어트에도 건강에도 좋다라고 하니, 이번 주부터 저도 좀 시작해봐야 할 것 같습니다.

포스트 주소 : http://middlec.tistory.com/681

작성자 : 가온다

- 각주 -

1. (술이며 케이크며 그냥 먹던대로 먹어도 된다는 것, 다이어트를 시도해본 사람은 알겠지만 이건 타 다이어트법에 비해 아주 큰 메리트라고 할 수 있지 않나 싶습니다.) [본문으로]
2. (정확한 워딩은 아니지만 대충 이해하기로는, 배가 고파지면 성장 대신 손상된 세포 치유 시스템이 가동을 하기 때문에 노화의 속도는 늦춰지고 질병들은 예방이 된다는 것. 다만 이 간헐적 단식에도 단점은 있었으니 생식능력의 감소가 따라올 수 있다고 하니 본인의 현재와 미래 상황에 잘 맞춰 고려해야할 포인트가 아니겠나 싶습니다.) [본문으로]